Vous souhaitez arrêter de fumer et cherchez un accompagnement fiable ? Le kit Mois Sans Tabac, disponible gratuitement sur tabac-info-service.fr et dans les pharmacies partenaires, vous propose tous les outils indispensables pour réussir votre sevrage. Entre conseils quotidiens, soutien personnalisé et suivi professionnel, découvrez comment ce kit peut transformer votre démarche d’arrêt du tabac en véritable réussite.

Relever le défi du Mois Sans Tabac, c’est s’offrir la chance d’un nouveau départ. Grâce à un accompagnement sur mesure et des outils pensés pour chaque étape, chaque fumeur motivé bénéficie d’un soutien solide, accessible et gratuit, pour maximiser ses chances de dire adieu à la cigarette.

Chaque année, le Mois Sans Tabac mobilise des milliers de Français autour d’un défi collectif et bienveillant : arrêter de fumer pendant au moins 30 jours. Cette opération nationale, inspirée du « Stoptober » britannique, mise sur l’esprit d’équipe, le soutien mutuel et l’accompagnement personnalisé pour favoriser la réussite du sevrage tabagique. Au cœur de ce dispositif, le kit Mois Sans Tabac se révèle être un allié précieux, accessible gratuitement en quelques clics ou directement en officine. Que contient-il ? Comment l’utiliser efficacement ? Quels sont les autres outils à votre disposition pour maximiser vos chances de succès ? Plongez dans les détails d’un dispositif complet et innovant, pensé pour vous aider à franchir le cap.

Le Mois Sans Tabac : Un Défi Collectif pour Changer de Vie

Une Campagne Nationale Inspirante

Lancé par Santé publique France, le Mois Sans Tabac est une opération annuelle qui encourage les fumeurs à arrêter la cigarette pendant un mois, avec la promesse d’augmenter significativement leurs chances d’un sevrage définitif. Cette campagne se distingue par son approche positive et non culpabilisante : elle valorise les bénéfices de l’arrêt plutôt que de stigmatiser les dangers du tabac.

  • Défi collectif : Des milliers de participants relèvent le défi simultanément, créant une dynamique d’entraide et de motivation collective.
  • Accompagnement de proximité : Réseaux sociaux, groupes régionaux et communauté en ligne offrent un espace d’échange et de soutien.
  • Actions ciblées : Ateliers, événements locaux, et sensibilisation dans les pharmacies partenaires.

Des Chiffres Qui Parlent

  • Près de 12 millions de Français sont concernés par le tabagisme quotidien.
  • Un arrêt de 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter de fumer définitivement.
  • Participer au Mois Sans Tabac double les probabilités de réussir son sevrage à un an.

Le Kit Mois Sans Tabac : Votre Allié Gratuit pour Arrêter de Fumer

Comment Obtenir Votre Kit Gratuit ?

Le kit Mois Sans Tabac est accessible à tous, sans condition :

  • Commandez-le gratuitement sur tabac-info-service.fr ou sur le site Mois Sans Tabac.
  • Retirez-le sans frais dans l’une des 18 000 pharmacies partenaires affichant l’opération partout en France.
  • Téléchargez la version numérique directement depuis les plateformes officielles.

Que contient le Kit Mois Sans Tabac ?

  • Le livret “Je me prépare” : Un guide complet pour anticiper et organiser l’arrêt, avec des conseils pratiques et des informations essentielles.
  • L’agenda 40 jours : Un programme sur 40 jours (10 jours de préparation, 30 jours de défi) proposant des défis quotidiens, des encouragements et des astuces pour rester motivé.
  • La carte “Le stress ne passera pas par moi” : Un outil de gestion du stress pour identifier et surmonter les moments difficiles sans céder à la tentation de la cigarette.
  • La roue “Je calcule mes économies” : Un dispositif ludique et visuel permettant de suivre les économies réalisées en arrêtant de fumer, pour mesurer concrètement les bénéfices financiers du sevrage.

Les Bénéfices d’un Kit Structuré et Ludique

Ce kit ne se limite pas à une simple brochure : il constitue un véritable parcours d’accompagnement, intégrant des outils interactifs, des conseils personnalisés et des supports motivants pour chaque étape du sevrage. L’approche ludique et pédagogique facilite l’engagement et la persévérance tout au long du processus.

Un Accompagnement Complet : Coaching, Application et Suivi Téléphonique

L’Application Tabac Info Service : Un Coach Virtuel au Quotidien

En complément du kit, l’application Tabac Info Service propose un e-coaching gratuit et personnalisable :

  • Programme d’accompagnement personnalisé : Conseils adaptés à votre profil, suivi de vos progrès et encouragements quotidiens.
  • Mini-jeux et vidéos de soutien : Pour renforcer la motivation et rompre la monotonie.
  • Calcul des bénéfices : Suivi en temps réel des économies financières et des améliorations de santé.
  • Communauté d’entraide : Accès à des groupes Facebook et forums pour partager son expérience et recevoir du soutien.

Le Suivi Téléphonique avec un Tabacologue : 39 89

Pour aller plus loin, le dispositif propose un accompagnement téléphonique gratuit :

  • Numéro 39 89 : Accessible du lundi au samedi de 8h à 20h, ce service permet de bénéficier d’un suivi régulier avec un tabacologue, spécialisé dans l’aide à l’arrêt du tabac.
  • Consultations personnalisées : Adaptées à vos besoins, ces entretiens offrent des conseils, un soutien moral et des stratégies pour surmonter les obstacles.
  • Accessibilité renforcée : Depuis 2023, le service est également ouvert aux personnes sourdes ou malentendantes via la plateforme Acceo.

Pourquoi Se Faire Accompagner pour Arrêter de Fumer ?

Les Obstacles du Sevrage Tabagique

L’arrêt du tabac est un défi complexe, marqué par des symptômes de manque, des tentations et des fluctuations de motivation. Se faire accompagner permet de :

  • Mieux anticiper les difficultés et y faire face avec des solutions concrètes.
  • Renforcer la motivation grâce à des encouragements réguliers et des défis stimulants.
  • Bénéficier de conseils professionnels pour adapter son parcours à ses besoins spécifiques.
  • Partager son expérience et trouver du soutien auprès d’une communauté engagée.

Les Aides Complémentaires Disponibles

  • Substituts nicotiniques : Patchs, gommes, pastilles pour réduire les symptômes de manque (sous prescription ou conseil médical).
  • Consultations de tabacologie : Rendez-vous avec des professionnels de santé pour un accompagnement sur mesure.
  • Soutien de l’entourage : Impliquer ses proches dans sa démarche augmente les chances de réussite.
  • Mutuelles et dispositifs santé : Certains organismes proposent des remboursements pour les consultations et les substituts nicotiniques.

Comment Utiliser le Kit Mois Sans Tabac pour Maximiser Vos Chances de Réussite ?

Étape 1 : Préparation (10 jours)

  1. Fixez une date d’arrêt et préparez votre environnement (rangez les cigarettes, informez votre entourage).
  2. Identifiez vos motivations et notez-les dans le livret.
  3. Anticipez les situations à risque et définissez des stratégies pour y faire face.

Étape 2 : Défi (30 jours)

  1. Suivez les conseils quotidiens de l’agenda pour rester motivé.
  2. Utilisez la carte anti-stress lors des moments de tension ou d’envie de fumer.
  3. Calculez vos économies avec la roue et projetez-vous dans vos nouveaux projets.
  4. Partagez votre expérience sur les réseaux sociaux ou dans les groupes d’entraide.

Étape 3 : Maintien de l’Arrêt et Prévention des Rechutes

  • Continuez à utiliser l’application pour rester motivé et suivre vos progrès.
  • Consultez un tabacologue en cas de difficultés ou de tentations persistantes.
  • Restez impliqué dans la communauté pour recevoir du soutien et partager votre parcours.

Focus sur les Outils Numériques et Communautaires

L’Application Tabac Info Service

Gratuite et disponible sur smartphones, elle offre :

  • Un e-coaching personnalisé avec des messages quotidiens adaptés à votre profil.
  • Des mini-jeux et quiz pour renforcer vos connaissances et votre motivation.
  • Des témoignages vidéos pour vous inspirer et vous encourager.
  • Un suivi des bénéfices (santé, économies) en temps réel.

Les Réseaux Sociaux et Groupes d’Entraide

  • Groupes Facebook régionaux pour échanger avec d’autres participants et partager les réussites comme les difficultés.
  • Pages officielles sur X (Twitter) et Instagram pour suivre l’actualité de la campagne et bénéficier de conseils supplémentaires.
  • Webinaires et ateliers en ligne organisés par les partenaires de l’opération.

En Pharmacie : Un Point d’Appui de Proximité

Retirer son Kit en Officine

Près de 18 000 pharmacies en France participent à l’opération Mois Sans Tabac. Elles offrent :

  • Distribution gratuite du kit Mois Sans Tabac sur simple demande.
  • Conseils de professionnels de santé pour vous orienter vers les solutions adaptées.
  • Informations sur les substituts nicotiniques et leur utilisation.

Un Soutien Humain et Professionnel

Les pharmaciens jouent un rôle clé dans le parcours de sevrage :

  • Écoute et conseils personnalisés pour répondre aux interrogations et aux difficultés rencontrées.
  • Orientation vers les dispositifs de suivi (tabacologues, consultations spécialisées).

Questions Fréquentes sur le Kit Mois Sans Tabac

Le kit est-il vraiment gratuit ?

Oui, le kit Mois Sans Tabac est totalement gratuit, que vous le commandiez en ligne ou le retiriez en pharmacie.

Peut-on participer au Mois Sans Tabac sans kit ?

Le kit facilite et structure la démarche, mais il est possible de participer à l’opération sans ce support physique, notamment grâce à l’application et aux groupes d’entraide.

Le suivi téléphonique est-il accessible à tous ?

Oui, le numéro 39 89 est ouvert à tous, sans condition, et propose un accompagnement personnalisé avec des tabacologues expérimentés.

Quels sont les autres outils disponibles ?

  • Consultations de tabacologie remboursées par certaines mutuelles.
  • Substituts nicotiniques pour gérer les symptômes de manque.
  • Outils numériques et communautés d’entraide pour renforcer le soutien au quotidien.

Conclusion : Le Mois Sans Tabac, Un Tremplin Vers une Vie Sans Cigarette

Le kit Mois Sans Tabac incarne une nouvelle façon d’aborder l’arrêt du tabac, alliant bienveillance, accompagnement personnalisé et outils innovants. Gratuit, accessible, et soutenu par des professionnels de santé, il offre à chaque fumeur la possibilité de relever le défi dans les meilleures conditions. En combinant ce kit avec l’application mobile, le suivi téléphonique et le soutien de la communauté, vous maximisez vos chances de réussite et ouvrez la porte à une vie plus saine, plus libre et plus sereine.

Rejoignez le mouvement, commandez votre kit, et faites du Mois Sans Tabac le premier chapitre d’une nouvelle histoire, sans cigarette. Le meilleur moment pour arrêter, c’est maintenant !